Erste Hilfe bei Burnout!
Was sind wichtige Schritte, die Sie noch heute umsetzen können?
Erste Anzeichen eines Burnouts
Bestimmt kennen Sie das: Nachts schlafen Sie schlecht. Morgens sind Sie nicht ausgeruht und deshalb mit den Anforderungen des Tages überfordert. Schon ein kleiner privater oder beruflicher Konflikt wirft Sie aus der Bahn, es fehlt Ihnen an Energie und Ausdauer, angefangene Arbeiten zu Ende zu bringen. Deshalb lässt die Konzentrationsfähigkeit nach, Sie sind vergesslich. Auch haben Sie schon lange keine Freude mehr empfunden.
In der Firma wie im Privaten geht dies eine Zeit lang gut. Doch auf einmal können Sie die Situation nicht mehr bewältigen. Von Ihren Arbeitskollegen oder Freunden fühlen Sie sich nicht mehr verstanden, weil diese Ihr Verhalten als nachlässig oder desinteressiert interpretieren.
Erkennen Sie sich wieder? Dann ist es Zeit, zu handeln! Nehmen Sie jetzt direkt mit mir Kontakt auf, damit ich Ihnen aus dieser Sackgasse heraushelfen kann!
Symptome des Burnout-Syndroms
- Chronische Müdigkeit und seelische Erschöpfung, die auch nach einer Erholungszeit (wie z.B. Urlaub) nicht verschwindet.
- Distanzierung von der Arbeit, d.h. der Verlust der inneren Beziehung zur Arbeit, der sich in einem verringerten Bedürfnis nach Erfolg bei der Arbeit äussert, sowie in abwertenden und zynischen Gedanken über die Arbeit, bis hin zu dem Wunsch, in einen anderen Beruf zu wechseln.
- Körperliche Beschwerden, wie z.B. Schlafstörungen, Anfälligkeit für Krankheiten, Appetitlosigkeit, Verdauungsbeschwerden, Kopf- und Rückenschmerzen, Schwindel, Blutdruckinstabilität, Herzrasen, Tinnitus.
- Psychische Veränderungen, wie erhöhte Gereiztheit, innere Unruhe, die Unfähigkeit, nach der Arbeit abschalten zu können, Rastlosigkeit, innere Leere, Lustlosigkeit, Angst, Langeweile, Verzweiflung, Resignation, Frustration, Sinnlosigkeit, Abstumpfung.
- Kognitive Leistungseinschränkungen, wie z.B. Konzentrationsstörungen, Entscheidungsunfähigkeit, Selbstzweifel, Wahrnehmung von Leistungsverlust
- Änderungen im Verhalten, beispielsweise sozialer Rückzug, Hyperaktivität, Konsum sucht fördernder Substanzen, Vernachlässigung von Freizeitaktivitäten
Wichtig für Sie zu wissen:
Burnout und Belastungskrisen sind keine psychiatrischen Krankheiten, sondern deren Ursachen oder Entstehungsweisen.
Oft nehmen die Beschwerden das Ausmass von Krankheiten an, beispielsweise in Form einer Depression. Auch familiäre Konflikte, persönliche Lebensprobleme oder Verlusterfahrungen können zu einer ähnlich krankmachenden Abwärtsspirale führen. Versiegen die psychischen und physischen Kraftreserven, spielt die Wechselwirkung zwischen äusseren Anforderungen wie z.B. beruflicher Überforderung und innerer Einstellung wie etwa Perfektionismus oder Überverantwortlichkeit eine wichtige Rolle.
Der Weg zu Ihrer Behandlung
Burnout ist eine zeittypische Lebenskrise, bei der Ihre persönlichen Kraftreserven versiegen. Häufig liegen die Ursachen im Berufsalltag. Können Sie eine oder mehrere der nachfolgenden Fragen mit „ja“ beantworten?
- Spüren Sie einen Leidensdruck und finden keine Ruhe?
- Wollen Sie einen zweiten Burnout vermeiden?
- Sind Sie gezwungen, sich beruflich neu zu orientieren?
- Suchen Sie nach einer Behandlung des Burnouts oder einer Begleitung bei der Wiedereingliederung am Arbeitsplatz?
- Sind die Herausforderungen für Sie zu Überforderungen geworden?
- Fragen Sie sich, ob Sie von Burnout gefährdet oder betroffen sind
Zunächst einmal muss eine Diagnose erfolgen. In der anschliessenden Behandlung fokussieren wir uns auf die Ursachen Ihrer Krise. Dabei finden Sie den Weg aus der Sackgasse und lernen, Ihre äussere und innere Balance wieder herzustellen.
Das Ziel Ihrer Therapie
Viele Menschen sind unzufrieden mit sich selbst. Sie möchten erfolgreicher im Beruf sein, sportlicher, schlanker, beliebter bei ihren Mitmenschen, Statussymbole sammeln, ein grosses Vermögen besitzen, etc. Dabei orientieren sie sich an einem Ideal, das aus dem persönlichen oder gesellschaftlichen Umfeld erwächst. Dadurch setzen sie sich selbst unter grossen Druck, sich noch mehr anzustrengen.
Solche Vorbilder zu erreichen, erscheint aber oft unmöglich. Denn dazu fehlt ihnen manchmal der Glaube. Die Ursache liegt u.a. in der Kindheit.
Stellen Sie sich vor, eine Mutter ist mit ihrem Kind auf dem Spielplatz, dort will es ein Klettergerüst erklimmen. Genau in diesem Moment ruft die Mutter: ‚Pass auf, das ist gefährlich, gleich fällst du herunter!‘ Und wenn genau das passiert, kommt als Nachsatz: ‚Siehst du, das habe ich dir doch gleich gesagt.‘ Das Kind wird beeinflusst, hört ‚gefährlich‘, ‚gleich fällst du‘ und zur Bestärkung ‚habe ich dir gesagt‘ (Mutter weiss es besser als ich.) kein Wunder, wenn es dann tatsächlich fällt. Unbewusst kommt es zu einer negativen Verstärkung.
Auch eine andere ängstliche Mutter steht dort. Sie gibt ihrem kletterfreudigen Sprössling die Hand, stützt es ab und sagt: ‚Pass auf deine Füsse auf, setze zuerst den linken, dann den rechten. Schau nach oben. Kannst du die Halterung wirklich greifen?‘ Das Kind fällt ebenso, aber diese Mutter sagt: ‚Macht nichts, beim nächsten Mal achte noch auf deine Hände, vielleicht klappt es dann besser.‘ Auf diese Weise unterstützt sie das kindliche Bemühen und verstärkt es im positiven Sinne.
Leider geben viele Eltern meist unbewusst solche Äusserungen von sich wie: ‚Das schaffst du nie‘, ‚Der Andere hat einfach das Talent zu‘, ‚Das braucht keiner.‘ Damit werden schlechte Erfahrungen der Eltern bei ihren Kindern verankert. Sind diese selbst Erwachsene, hindert solche tief verwurzelten negativen Überzeugungen aus Kindheit und Jugend sie daran, ihr eigenes Potenzial zu entfalten.
Die Körpertherapie Ihrer Burnout-Krise hat zum Ziel:
- Ihre äussere und innere Balance wieder herzustellen
- Ihre körperlichen Symptome dauerhaft zu verbessern
- Sie verändern die oft einseitig gewordene, meist beruflich orientierte Lebensführung zu mehr Ausgewogenheit
- Sie erarbeiten Auswege aus Ihrer Situation an Hand von Beispielen über vertiefte Beziehungspflege, Freizeitgestaltung oder kulturelle Interessen
- Ihre Bereitschaft zur Veränderung wird geweckt, indem Neues als Chance aufgezeigt wird
- Ihre positive Grundhaltung zur Verbesserung der inneren und äusseren Lebensbalance wird gefördert
Was wir gemeinsam schaffen
Klarheit gewinnen